Fastenzeit – eine alte religiöse Praxis, neu gedacht
Fasten hat in vielen Religionen eine lange Tradition: als Zeit der Besinnung, der inneren Reinigung und der bewussten Unterbrechung des Alltags. Es ging dabei nie nur um Essen, sondern um Haltung, Achtsamkeit und Orientierung. Genau dieser Gedanke macht die Fastenzeit auch heute noch so wertvoll – nicht als Phase des strengen Verzichts, sondern als Einladung zur bewussten Selbstfürsorge.
Gerade jetzt kann Fasten ein kraftvoller Motivationsimpuls sein: innehalten, Gewohnheiten hinterfragen und sich neu auszurichten. Nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern mit der Frage: Was tut mir wirklich gut?
Radikale Diäten: kurzfristig – aber selten nachhaltig
Die wissenschaftliche Datenlage ist klar: Klassische Diäten führen meist nicht zu einem nachhaltigen Nutzen und enden häufig im bekannten Jo‑Jo‑Effekt. Kurzfristiger Gewichtsverlust bedeutet noch keine langfristige Gesundheit. Reiner Verzicht ohne strukturelle Veränderung kostet oft mehr Motivation, als er bringt.
Nachhaltige Lebensstil-Motivation wirkt langfristig
Deutlich sinnvoller ist eine nachhaltige Lebensstil-Motivation. Kleine, realistische Veränderungen im Alltag – ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und bewusster Umgang mit Stress – verbessern messbar zentrale Stoffwechselfunktionen. Dazu zählen Insulinsensitivität, Entzündungsregulation, Blutdruck und Fettstoffwechsel. Diese Effekte tragen wesentlich zur Reduktion kardiovaskulärer Risikofaktoren bei.
Zell‑Reaktivtraining: Energie und Regulation neu aktivieren
Ein ergänzender Ansatz in Hinsicht auf Nachhaltigkeit ist auch das Zell‑Reaktivtraining. Dabei steht das gezielte Erkennen von Ungleichgewichten des Körpers auf energetischer Ebene im Vordergrund, um die Regulations‑, Anpassungs- und Leistungsfähigkeit des Körpers unterstützen zu können. Ziel ist es, metabolische Prozesse effizienter zu gestalten und die körpereigene Balance zu fördern. Gerade auch in der Fastenzeit kann dieser Ansatz eine Möglichkeit bieten, Energie neu zu mobilisieren, neu zu gewinnen, die Körperwahrnehmung zu schärfen sowie die Motivation für nachhaltige Veränderungen zu stärken.
Unser Impuls für diese Fastenzeit:
Nicht radikal verzichten – sondern bewusst gestalten.
Nicht kurzfristig optimieren – sondern langfristig, nachhaltig stabilisieren.
Nicht verharren – sondern neu starten, neu denken.
Gesundheit ist kein Sprint. Gesundheit ist ein gut dosiertes Training für‘s Leben.
Dr. Daniel Gfrerer (Kardiologe), Julia Berger, BSc (Diätologin), Heike Zottele (Cell-Re-Active-Trainerin)
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